Resilienz im Homeoffice? Geht doch!

Was hinter mir liegt, hat eine Bedeutung, die sich oft erst in der Rückschau erschliessen lässt. In Zeiten der Pandemie heisst das, Vorgaben zu akzeptieren und sich innerhalb dieser gesteckten Rahmen zu bewegen. Allzu oft vergeuden wir zu viel Zeit mit Klagen und Jammern. Was immer veränderbar ist, eine andere Haltung oder eine weitere Sichtweise auf eine Situation oder ein Problem einzunehmen. Dadurch, dass wir uns in unserer inneren Haltung bewegen, kommt automatisch Bewegung ins Spiel.

Sich selbst positiv zu sehen, beruht auf dem grundsätzlichen Selbstvertrauen, dass Kräfte und Fähigkeiten mobilisiert werden können. Echtes Selbstwertgefühl ist weitgehend unabhängig von  äusseren Einflüssen. Wer fest davon überzeugt ist, es zu schaffen, ist eher bereit, sich aktiv Herausforderungen zu stellen und erste kleine Schritte zu gehen. Sich seiner Stärken bewusst zu sein, stärkt wiederum das positive Selbstbild. „-Du musst halt nur positiv denken, dann kommt es schon gut“, ist damit nicht gemeint. Optimismus bedeutet vielmehr, auch trotz Schwierigkeiten aktiv und mutig zu sein und sich an bereits überwundene Schwierigkeiten zu erinnern.

Energien werden darauf gelenkt, Lösungen anzupeilen oder erwünschte Ergebnisse zu erzielen und dabei eigenen Kräfte zu reaktivieren oder Neue zu entdecken. Ziel ist, unterschiedliche Optionen zu entwickeln oder aus verschiedenen Ansätzen eine neue Lösung zu kreieren. Wenn sowohl der Kopf als auch der Bauch Ja zur Lösung sagen, passt sie. Dabei sind wir auch gefordert, ganz bewusst zwischen Gut-genug-Lösungen und ausserordentlichen Lösungen zu unterscheiden und abzuwägen, wieviel Zeit und Energie wir wo reinstecken.

Durch die Regulierung der Gefühle kann man seinen Gemütszustand in Balance bringen, so etwa auch unter grossem Druck ruhig und gelassen bleiben. Dies geschieht durch den schnellen Wechsel zwischen den beiden Hirnhälften: dem bewussten Verstand (links) und dem emotiona­len Erfahrungsgedächtnis (rechts). Dieses Zusammen­spiel beeinflusst zum einen, welche Entscheidungen wir treffen und wie wir uns selbst motivieren. Resiliente Menschen haben wirksame Strategien, mit Stress um zugehen. Eine davon ist, niemandem die Schuld für seine eigenen Gefühle zuzuweisen.

Es ist ein grundlegender Antrieb des Menschen, möglichst viel Kontrolle über das eigene Leben zu haben. Allerdings ist kaum vermeidbar, sich dazwischen auch in einer Opferrolle zu finden. Wie sehr und wie lange wir jedoch unter den Gegeben­heiten leiden und in ihnen verharren, entscheiden wir selbst. Es geht darum zu erkennen, welche Teile dem eigenen Einfluss unterliegen und sie Schritt für Schritt aktiv und eigenverantwort­lich zu verändern. Schuld­zuweisungen anderen gegenüber sind unnötige Energieräuber und helfen nicht weiter. Fehler dürfen passieren. Entscheidend ist, unser Leben in die eigenen Hände zu nehmen.

Solche aufzubauen und zu pflegen, getragen von Wohlwollen, Respekt und gegenseitiger Anerkennung der Individualitäten sind ein wesentlicher Pfeiler und Rückhalt resilienter Menschen. Qualitative Netzwerke geben Halt und Sicherheit und erzeugen Synergieeffekte. Grad in Pandemie-Zeiten sind solche tragfähigen Netzwerke wichtig für das Wohlergehen. Sie bilden durch das Vermitteln von Zugehörigkeit einen stabilisierenden Faktor in deinem Leben und schaffen unterschiedliche Stützsysteme. In resilienten Beziehungen herrscht eine Balance von Nehmen und Geben.